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中考、高考家長必修課

  一年一度的中高考又将來臨∈>≤,每位考生和他們的家長都面臨着一場大戰%﹤∨。身體健康、精力充沛、情緒穩定∈>≤,能夠正确面對考試;樹立信心、優化情緒、進入狀态∈>≤,能夠充分發揮水平%﹤∨。在迎戰中高考前∈>≤,如何備戰、如何調整心态、如何把衣食住行做好∈>≤,如何以完好的心态、健康的身體、充沛的精神狀态、高昂的鬥志進入考場∈>≤,把多年學習的知識轉化為考卷的正确答案∈>≤,這對每一位考生家庭來說都是至關重要的%﹤∨。為使考生和家長們對備考有一個全面、正确的方法∈>≤,我們為大家提供了備考系列指導%﹤∨。

為考生創造一個良好的備考環境≥≒√:

迎戰中高考需要平靜安穩的環境∈>≤,家長們要為考生創造一個良好的、輕松活潑的家庭氛圍∈>≤,充滿信心∈>≤,設身處地理解孩子和相信孩子%﹤∨。家長的微笑、情緒飽滿∈>≤,會對孩子産生積極影響∈>≤,盡量放松孩子的心情;分散孩子沉重的心理壓力∈>≤,減輕學生對考試的焦慮;不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環境中∈>≤,不要一味拒絕親戚朋友來往∈>≤,不要刻意不看電視、聽音樂∈>≤,避免孩子一直處于緊張狀态;要時時注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子∈>≤,吃飯前後∈>≤,孩子學習的間隙∈>≤,一家人都可以在一起說說笑話、唱唱歌∈>≤,良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩定∈>≤,緩解孩子的焦慮∈>≤,改善其精神狀态%﹤∨。放手讓孩子做自己的事∈>≤,讓孩子自立∈>≤,變批評為對孩子的點滴進步進行鼓勵%﹤∨。通過撫慰、感染與暗示方法∈>≤,幫助孩子穩定情緒∈>≤,有利于孩子發揮出正常水平%﹤∨。有意識地安排好孩子的起居、飲食∈>≤,做好考試前必備工作%﹤∨。保證孩子有足夠的睡眠∈>≤,使孩子的“生物鐘”盡量同中高考的時間适合∈>≤,避免日夜颠倒∈>≤,讓孩子的興奮時段集中在白天;每天要給孩子适當的運動、休閑時間;要提醒孩子交替用腦∈>≤,幫孩子合理地安排複習時間∈>≤,對孩子進行一些點撥式的輔導%﹤∨。飲食要均衡營養∈>≤,既注意營養又不失清淡、可口%﹤∨。臨考前家長還要及時注意看學校發的“考試須知”∈>≤,對考試時間、地點、規定攜帶物品都要清楚∈>≤,提前準備∈>≤,以免造成對應考的不利影響%﹤∨。

加強心理衛生意識≥≒√:

專家提醒各位家長∈>≤,這個時期父母要做孩子的知心朋友∈>≤,要努力開辟溝通渠道∈>≤,讓孩子把心裡話說出來∈>≤,同時及時給予指導和疏通%﹤∨。避免與孩子談涉及分數成績這種給孩子增加壓力的敏感話題∈>≤,對孩子多給予一些鼓勵和關心%﹤∨。

考生的考前壓力與學校有關∈>≤,更與家長有關%﹤∨。“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯∈>≤,他們有的變得比平時更嚴厲∈>≤,有的變得比平時更親切∈>≤,有的食不甘味、夜不安寝∈>≤,而家長的“不安”∈>≤,最終會造成考生的“不安”%﹤∨。解決“不安” 的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現實∈>≤,而且是全方位接納∈>≤,不能隻接納孩子好的一面∈>≤,不接納他們“不好”的一面%﹤∨。家長要有正确的定位∈>≤,不要去和别人攀比∈>≤,更不要用别的比較優秀的學生來與自己的孩子相比較∈>≤,可以告訴孩子隻要盡力就行∈>≤,以及“現在你要做的就是一心一意做好考試準備∈>≤,不要為别的事分心”這樣的談話有利于孩子心情的穩定%﹤∨。隻要孩子能夠發揮出正常的水平∈>≤,就已經成功了∈>≤,就值得慶賀、高興%﹤∨。一些孩子考前出現的各種心理障礙∈>≤,追根溯源都與父母的高期望值、情緒渲染、過度關心有密切關系∈>≤,因此∈>≤,父母及早調整心态及認知模式∈>≤,是解決孩子的心理問題的關鍵%﹤∨。不要當孩子的面與親戚、朋友讨論有關考試的問題∈>≤,這樣往往會加重孩子的緊張心理%﹤∨。隻有家長的心态平和了∈>≤,對考生的負面影響才會減至最低∈>≤,才能讓考生心平氣和地去考試%﹤∨。

應正确指導孩子複習≥≒√:

在複習階段∈>≤,家長應指導孩子重溫基礎、回歸基礎∈>≤,将主要精力集中到教材的基本概念上去∈>≤,把基礎分拿牢%﹤∨。再者應讓孩子重溫平時的練習試卷、筆記∈>≤,重溫以前做錯的地方∈>≤,尤其是最後一學學期做過的試卷中所有的錯誤都要更正、記牢∈>≤,把錯題搞懂∈>≤,吃透這些“經驗教訓”∈>≤,避免再發生類似的錯誤;找準自己的薄弱環節進行針對性訓練%﹤∨。避免貪多求全、知錯不改%﹤∨。

防範考後綜合症≥≒√:

考後綜合症的高發期是在中高考成績公布前後∈>≤,部分性格内向的孩子因不敢對家長說出實情∈>≤,心理壓力無處宣洩∈>≤,不斷積累的壓力很有可能此時暴發;還有部分考生可能高估了考分∈>≤,希望與失望落差較大∈>≤,如果不進行心理調整∈>≤,甚至會出現精神崩潰%﹤∨。要改變的不是孩子一個人∈>≤,常常是要改變這個家庭的互動模式%﹤∨。家長要放下得失、轉移注意;應該和考前一樣關注、引導孩子們的複雜情緒∈>≤,想辦法緩解他們的心理壓力%﹤∨。

相信每位家長做好了上述事項∈>≤,就能幫助考生在中高考這個戰場上取得優秀成績和滿意的結果%﹤∨。

 (點擊數≥≒√:12469  更新時間≥≒√:2011/4/2  文章錄入≥≒√:宋軍耀)
   
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